Oiie! No vídeo de hoje eu trouxe uma receita delicinha de esfirra vegana naquele estilo Habib’s sabe?? Espero que você goste, é super fácil de fazer e fica crocante por fora e macia por dentro. Eu amei!

INGREDIENTES (massa)

  • 10g de fermento biológico seco em pó
  • 2 colheres de sopa de açúcar refinado
  • 1 xícara e meia de água morna
  • 1 xícara de óleo ou azeite
  • 1 colher de sopa de sal
  • 700g de trigo integral

MODO DE PREPARO

Misturar primeiramente o fermento biológico, açúcar e a água morna. Adicione o óleo e o sal, misture bem. Vá adicionando o trigo integral aos poucos até que a massa desgrude do recipiente. É uma massa bem fácil de modelar! Eu divido a massa em várias bolinhas que em seguida serão modeladas no formato de esfirra. Essa massa rendeu 15 bolinhas com 5cm de diâmetro mais ou menos. Depois de modelar as bolinhas no formato de esfirra e colocá-las em uma assadeira untada, é hora de adicionar o recheio!

Antes de colocar o recheio na esfirra, utilize o garfo para furar a massa na parte do recheio e então adicione o que você quiser! Eu fiz três recheios: palmito, brócolis com tomate e espinafre com tomate seco! Leve as esfirras para o forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos.

 

Uma receita deliciosa, completa e fácil de fazer: Baião de Dois Vegano! Pensem em um arroz e feijão mais que especial. Quem me passou a receita foi minha amiga Manuela e sua mãe Cris =) Espero que você goste tanto quanto eu ameiii:

Ingredientes

200g de arroz vermelho ou arroz negro
200g de feijão fradinho
200g de proteína de soja escura moída
2 cebolas cortadas em fatias
1 colher de sopa de alho picado
1 punhado de coentro picado
azeite extra virgem
1 limão
2 colheres de sopa de margarina Becel sem sal
sal a gosto
3 colheres de sopa de molho shoyo

Modo de Preparo

Hidrate a proteína de soja em água morna por 15 minutos. (Para hidratar sempre coloque 3 vezes a quantidade de água para 1 de proteína). Escorra e tempere com suco de um limão e shoyo. Deixar a soja marinando no tempero por 20 minutos pelo menos. Eu gosto de deixar uns 40 minutos.

Em uma panela estilo Wok ou similar, refogue no azeite o alho e a cebola. Frite até começar a dourar. Junte a proteína de soja e refogue uns 5 minutos mexendo sempre. Misture todos os outros ingredientes: arroz, feijão fradinho, regue com mais azeite e tempere com sal a gosto. Refogue mais 10 minutos, desligue o fogo e acrescente a margarina. Salpique umas folhas de coentro e bom apetite!

Espero que vocês façam e marquem a foto com a hashtag #cabideFIT

Um beijo, até a próxima!

Pedi através do meu Instagram pessoal e do Instagram do cabide fit, que vocês me enviassem receitas super tradicionais na sua família, que sejam preparadas pela sua mãe, avó, ou a figura materna que você tenha, e as três mais legais e gostosas, eu publicaria no canal. Bom, aqui estamos com a primeira receita: Torta de Banana!

Quem enviou a receita foi a Talita Franciscon e alguns dias depois a Gabriela Mendes enviou a mesma receita, ou seja, as mamães realmente adoram fazer essa torta. Hahaha Minha mãe me disse que a mãe dela fazia quando ela era menor. Fofo! Mas agora vamos à receita:

INGREDIENTES:

10 colheres de sopa de farinha de trigo integral
05 colheres de sopa de açúcar mascavo orgânico
01 colher de sopa de canela em pó
01 colher de chá de fermento químico em pó
01 xícara de leite vegetal
03 colheres de sopa de margarina derretida (usei a Becel que é vegana)
01 colher de chá de essência de baunilha
10 bananas nanicas maduras

MODO DE PREPARO:

A receita consiste em três partes: ingredientes secos, ingredientes líquidos e bananas cortadas em fatias.

Vamos começar misturante os ingredientes secos em um bowl: coloque a farinha, o açúcar, a canela e por último o fermento em pó. Misture bem! Em outro recipiente você irá misturar os ingredientes líquidos, comece pelo leite vegetal, adicione a margarina vegetal derretida e finalize com a essência de baunilha, misture bem. Unte uma forma com fundo removível (a minha tem 20cm de diâmetro) e coloque uma camada dos ingredientes secos, por cima distribua fatias ficas de banana, coloque mais uma camada de ingredientes secos, mais banana por cima, e continue assim até acabar os ingredientes. É importante lembrar que a parte de cima deve ser de ingredientes secos, ok?

Após finalizar esse processo, você pode polvilhar um pouco mais de canela em pó por cima da torta e derramar os ingredientes líquidos. Sim!! é um pouco assustador derramar tudo por cima, parece que não vai dar certo, mas dá sim. Não é necessário mexer na torta, só espere uns dois minutos para o líquido penetrar pelos ingredientes secos e banana, e após isso leve a torta para o forno pré aquecido a 180 graus por mais ou menos 35/40 minutos.

A casa vai cheirar a banana e canela e você vai ficar com água na boca!! Eu amei essa torta, meus amigos que vieram tomar um café da tarde comigo também amaram, e já estou pensando em fazê-la no dia das mães! hehe

Um beijo, até a próxima.

 

Hmm essa receita sempre irá me lembrar dos cafés da manhã em família nos EUA. Esse Oatmeal Baked é tão delicioso… Minha Host Mom me ensinou, eu traduzi a receita e trouxe pra vocês.

Vale a pena preparar e assar na noite anterior para acordar, passar um cafézinho e ser feliz!

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Ingredientes

1 xícara e meia de aveia em flocos
1 colher de sopa de canela
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal
2 bananas médias (daquelas beeem maduras)
1/2 xícara de pasta de amendoim sem açúcar
1 xícara de leite vegetal
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1 ovo de Linhaça ou Chia

Modo de Preparo

O primeiro passo é fazer o ovo de linhaça. Utilize 2 colheres de sopa de farinha de linhaça e misture com 6 colheres de sopa de água filtrada. Mexa bem e deixe essa misturinha descansando por 15 minutos. Você irá perceber que a mistura se transformará em uma gosminha e é isso que dará liga pra receita.

Pré aqueça o forno a 180 graus e então comece amassando as bananas em um recipiente, misture a pasta de amendoim, o leite, o extrato de baunilha e o ovo de linhaça. Após misturar os molhados, acrescente os ingredientes secos: aveia, canela, fermento em pó e o sal. Unte uma forma pequena/média com azeite e acrescente a mistura nela. Asse essa maravilha por 35 ou 40 minutos até a parte de cima ficar douradinha e a casa com cheirinho de banana com canela!

Deixe esfriar um pouco, corte fatias médias e sirva com frutas cortadas, iogurt, leite vegetal ou o que mais você quiser!

Como disse no começo do post, vale a pena fazer essa receita na noite anterior e de manhã só dar uma esquentadinha. Ai que delícia.

Espero que tenham gostado e que testem essa receita por aí. Se testar, posta no instagram com a hashtag #cabidefit viu? E não esquece de seguir o Cabide FIT no Instagram, clicando aqui. 

Um beijo!

Eaí, como foi seu feriadão de carnaval? PESADO? Daqueles que não saiu do bloquinho com uma latinha na mão? Ou então, não saiu da frente da TV e da porta da geladeira? Tamo junto! hahaha na volta à rotina é normal se sentir pesado, mas trouxe três receitas de sucos detox para você testar aí na sua casa e depois me contar como se sentiu após beber pelo menos um deles!

Verdinho Detox

1 folha de couve
Suco de 1/2 limão
1/2 pepino salada sem casca
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Laranja Detox

1 folha de couve
1 cenoura pequena em rodelas e sem casca
1 laranja sem casca
2 lascas de Gengibre
150 ml de água

Detox Refrescante

1 folha de couve
100 ml de agua
1 rodela grande de abacaxi
Meio pepino
1 lasca de Gengibre

Modo de Preparo: 

O modo de preparo de todos é o mesmo, bater todos os ingredientes no liquidificador. Você pode peneirar o suco se quiser, mas eu prefiro não peneirar e manter todas as fibras e nutrientes dos ingredientes.

Ah, e por favor não adoce os sucos. Beba pela manhã!

Espero que tenha gostado, um beijo <3